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काजू-पिस्ता छोड़ें! इस ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें! कैल्शियम की कमी होगी दूर, शरीर रहेगा फिट

Benefits of eating pine nuts। पाइन नट्स खाने का फायदे। ड्राई फ्रूट्स
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Health Desk: आज हम जो ड्राई फ्रूट्स की बात बात कर रहे हैं इस ड्राई फ्रूट्स में कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। ड्राई फ्रूट्स खाते से हमारे शरीर को ताकत मिलती है। आज हम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसकी पौष्टिकता काजू और बादाम से भी ज्यादा होती है। जिसके कई फायदे हैं। इस विषय पर जानकारी पानी के लिए हमारी पोस्ट को अंतिम तक जरूर पढ़ें।

पाइन नट्स खाने का फायदे। ड्राई फ्रूट्स

आज हम जो ड्राई फ्रूट्स की बात कर रहे हैं उसका नाम पाइन नट्स (pine nut) है। डाइट टू नरिश (Diet to Nourish) की सह-संस्थापक प्रियंका जयसवाल का कहना है कि पाइन नट्स खाने से कई फायदे होते हैं। जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते. काजू या बादाम जैसे सूखे मेवों की तुलना में पाइन नट्स अधिक फायदेमंद होते हैं।

पाइन नट्स में नेचुरल विटामिन जैसे विटामिन A, E, B1, B2, C, copper, magnesium, zinc, manganese, calcium और iron से भरपूर होते हैं। यह एकमात्र ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें ये सभी पोषक तत्व एक साथ मौजूद होते हैं।

पाइन नट्स खाने से शरीर में से अतिरिक्त चर्बी निकल जाती है। यह फल वजन घटाने में बहुत मदद करते है।

पाइन नट्स प्रोटीन, मैंगनीज और आयरन से भरपूर होते हैं। यह खाने से शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है और इससे थकान से राहत मिलती है।

सिर्फ इतना ही नहीं, पाइन नट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। रोजाना सीमित मात्रा में इसका सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है। और पेट स्वस्थ अच्छा रहता है।

पाइन नट्स में विटामिन ए होता है। जो हमारी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं और आंखों की रोशनी बढ़ती है।

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